السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لتمارين الرياضية لمرحلة الحمل التمارين الرياضية لمرحلة الحمل التمرين الأول: وضع الركبة - الصدر تسترخي الحامل كما هو مبين في الشكل، فهذا الوضع يبعد الرحم عن أرضية الحوض مما يخفف الضغط عليه، وهو يساعد كثيرًا في تليين العضلات والمفاصل، وخاصة منطقة الحوض، وكذلك تليين الأربطة، وتمديد عضلات المهبل، مما يسهل عملية الولادة، وهو من أفضل أوضاع الاسترخاء. ويمكن أثناء هذا... [اقرأ المزيد]